如何预防乳房下垂?预防乳房下垂需要这八点

r房是人类育儿器官，坚固丰满的r房是女性魅力的重要表现。但是，如果不丰满，甚至下垂的话，也很大程度上说明你老了。r房是身体老化最快的部位之一。为了避免r房下垂老化，不知道以下注意事项。

一级措施:正常工作

除人体自然老化外，熬夜、生活不规则也会影响新陈代谢和血液循环，激素混乱，影响r房健康。

方法:何时睡觉，何时起床，形成习惯，长期坚持。

二级措施:选择合身胸罩

成年后，r房一般变化不大，但由于饮食结构、身体状况(例如生理日、怀孕等)而变化。要随时关注自己的r房变化，选择合身的胸罩。穿紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，不利于健康。

方法:同时准备不同杯子的胸罩，r房变化时，戴上合适的胸罩(合身的胸罩不会掉在肩膀上或胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

三级措施：养成良好的站、坐姿

含胸对r房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致r房下垂。

方法:随时保持正确的坐姿和站姿，必须挺起胸部抬起头。

四级措施:健胸运动

适度锻炼胸肌，r房脂肪组织合理锻炼部分变成肌肉，使r房线更加坚固。

方法:简单的健胸运动双手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。这样重复5~10次，上下运动可以提高r房肌肉。运动时，要穿运动胸罩，有效保护r房，不要在剧烈运动中受伤。

五级措施:经常按摩

可以通过按摩缓解r房的紧张感，丰富r房，有效避免皮肤松弛。

方法:双手掌交互支撑r房下，轻轻上升，支撑r房外侧向内推，可避免r房下垂和扩张。按摩时涂橄榄油和天然润肤乳液，可以使按摩更加光滑，同时保持r房皮肤。

六级措施:冷热水交替入浴

入浴时水温不应过高。否则，r房结缔组织可能会老化，身体皮肤可能会失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对r房下方进行冲洗和按摩，刺激r房血液循环。

七级措施：健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合r房按摩，并长期坚持，r房会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合r房按摩，并长期坚持。

八级措施:涂抹健胸霜

良好的健胸霜有助于加强r房皮肤的支撑力，防止r房下垂，刺激皮肤内的胶原蛋白再生，使皮肤质量更强，看起来更坚实、更柔软。

方法:把健胸霜涂在r房和肩膀的脖子上，不要用在*头周围。一般来说，早晚各用一次，每周至少需要两次护理。如果是出生后的女性，哺乳期结束后必须使用。市售的健胸霜多添加雌激素，很快r房就会膨胀，但长期使用有引起**癌的危险。健胸霜应该选择大品牌生产的，而不是使r房变大，而是选择功能。