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你经常失眠还是梦想一个接一个？睡眠质量对一个人的精神状态非常重要，睡不好，经常头晕，容易憔悴。究竟是什么原因导致女人睡不好？主编带你去看看！  情感细腻 一般来说，女性情感细腻，情感活动丰富，精神心理大幅度变化频繁，忧郁，心理负担重，思考过重，女性容易失眠。 体质弱 对男性来说，女性体质弱。据专家介绍，体质弱的人容易睡不好，睡眠质量差，喜欢晚上做梦。 如何改善失眠多梦 按摩缓解 按摩关元穴:关元穴位于肚脐下三指，按摩该穴位可改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、能源减少的症状，养血养气，有利于美容。首先，双手叠起来按压这个穴位，也可以和这个穴位周围一起做圈状按摩，连续60次。 位于人体心窝的正下方，最下方肋骨稍下方。按住这个洞穴，可以消除疲劳和焦躁，带来安心的睡眠。按摩时，首先用两个拇指按住这个洞，做成圆形按摩，左右各60次。 通过饮食疗法缓和 睡前喝牛奶和粥:睡前1小时喝牛奶有助于提高睡眠质量。因为牛奶中含有的色氨酸可以促进睡眠。同样，睡觉前吃米粥，很快就会困，睡得很深。 吃香蕉辅助睡眠:香蕉有安眠水果的美称，血清素和褪黑素平静，还含有放松肌肉的镁要素，有助于睡眠。 睡前浸泡脚 用温热的水浸泡脚，促进下肢血液循环，是一种柔软的良性刺激，对脑皮层起到缓和的作用，能促进人们快速入睡，睡得更深。 |
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