食物运动不会错 请告诉我有傲慢的双峰

所有的太平公主都在寻找怎样丰胸的方法，怎样丰胸呢？不仅运动，饮食也是丰胸的好方法，效果更健康。接下来大家一起来看看吧。

丰胸运动:

家庭俯卧撑

准备瑜伽垫，膝盖跪在垫子上，双手掌尽量靠近，腰背紧张，保持核心腹部紧张，肘部下沉，肩膀和肘部处于同一水平面，停止2~3秒的胸肌用力支撑，恢复起始动作，重复3组组之间休息30秒。

健身房的设备夹住胸部

坐在设备座位上，抬起胸部抬起头，胳膊与地面平行，胳膊和肘紧贴在设备垫上的胸部用力向内夹住，直到左右两侧的垫子接近，停止2~3秒的胸肌的力量

丰胸食谱:

木耳枣汤

材料:黑木耳粉10克，枣粉50克。做法:适量沸水，冲开黑木耳粉和枣粉吃。效果:黑木耳枣汤适合血虚和脾虚型美眉饮用，特别适合月*量多的美眉，该汤有健脾、补血、调经的效果。促进脾胃功能正常，血气丰富，r房丰富。

花生卤猪蹄汤

材料:花生4、2、猪蹄1只、水5碗、盐适量。做法:猪蹄切成一半加热水，捞起洗净，猪蹄和花生一起放入水中，用大火煮，用小火炖1小时调味即可。效果:花生脂肪含量高，猪蹄胶质丰富，有促进胸部发育的效果，3天可以吃一次！

木瓜炖鱼汤

材料:青木瓜一半，新鲜鱼一尾(可根据个人喜好选择，适合煮汤的鱼)，水4碗，盐少。做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。把鱼切成块，一起煮，加点盐就行了。效果:青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大帮助，还可以根据自己的喜好组合肉类等。

有利于丰胸的时间:

1、经前一周

经期到来前一周，我们体内的雌激素开始变化，身体也为经期积累养分。此时，多吃蛋白质丰富的食物可以补充身体的营养，加强胸部的营养供应。用热水浸泡脚:用热水浸泡脚可以加速血液循环，进一步提高养分在胸部的积累。

2、生理日1~3天

专家表示，月*第1~3天是丰胸的最佳时期，这3天影响丰胸度的卵巢动情激素24小时等量分泌，刺激r房脂肪囤积，提高胸部丰满度。此时多吃胡萝卜、土豆、黄豆、坚果类食品，丰胸效果会比平时好三成以上。

3、生理日结束时

这是巩固丰胸效果的最佳时机，除了做胸部锻炼外，还可以吃酸奶、木瓜、豆浆等丰胸食品。另外，还可以配上胸部按摩，丰胸效果更好。按摩方法1：以*头为中心，开始画圈，从外向内画。按摩方法2：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧r房直至左臂腋下。从腋下按原路按摩回到乳沟。重复三次。