内分泌失调吃什么好？3大饮食疗法调理内分泌

女性内分泌失调会引起青春痘、斑点、脾气不好、提前老化等，女性内分泌平衡，脸部好转，有些女性因各种原因引起内分泌失调，该怎么烹饪呢？接下来，为女性提供内分泌烹饪的饮食方法。我希望对女性有所帮助。

1、多吃有助于调节内分泌的食物

大豆和豆制品含有大量植物雌激素，在预防**癌方面起着重要作用，特别是大豆可以改变体内激素的分泌。大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，体内雌激素过低时，大豆和豆制品增加，但雌激素过高时，大豆和豆制品也减少。

缓解女性内分泌失调从水果中食用。苹果就是其中之一。苹果含有丰富的钾，可以排出体内多馀的钾盐，维持正常的血压。

2、花草茶平衡内分泌

茉莉花茶

泡法:取4~6朵茉莉花蕾(根据自己的喜好浓淡度)，用沸水提取，浸泡2~3分钟即可饮用。

注意:泡沫时间短，芽叶未展开，香味未充分释放，香味不足。

效果:疏肝明目，润肤养颜，面色暗淡。

玫瑰、龟、薄荷、茴香甘菊、金盏花、桂花、迷迭香等。

玫瑰茶

材料:干玫瑰花苞20朵，水250毫升，红茶1包，蜂蜜或糖适量。

效果:改善内分泌失调，滋润脸部，护肤美容。

3、药膳烹调内分泌

方牛肝粥

牛肝500克、白菊花9克、白僵蚕9克、白芍9克、白茯苓12克、生甘草3克、丝瓜30克(后六味放入纱布包)、米100克、加水2000毫升吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(2天煮一次粥，不要煮一次)，两个疗程间隔1周，连续服三个疗程。

桃花猪蹄粥

桃花(干)1克，纯猪蹄1只，粳米100克，盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花烘干，研制成细末备用的清洁粳米，将猪蹄皮肉与骨头分开，在铁锅中加入适量的清水煮沸，改变火煮到猪蹄腐烂时，取出骨头，加入米和桃花末，用文火煮粥，粥加入盐、香油等调味料，混合均匀。隔天一剂，分几次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

运动可以促进女性荷尔蒙的更好分泌

经常运动的女性，与长期静坐的女性相比，体内荷尔蒙的分泌水平往往更高，具体表现为月*更规律，肤色毛发更有光泽，食欲、性欲等整体需求可能更高。

据介绍，女性脑组织内促性腺激素释放因子的冲动释放频率为90~120分钟左右，经常参加体育锻炼的女性选手，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度下降，特别是体育锻炼后，下降的程度更加明显因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。据数据显示，年轻时经常参加体育运动的女性患**癌和其他生殖系统肿瘤的比例比普通女性低50%以上。