|
在中医的观点里，女生生理期，就像是“月亮的阴晴圆缺”一样，适时的滋补养身一番，身体从里到外，都能焕然一新，想要养颜美容、头好壮壮，生理期的调养，比起任何的药方、保养品都还有效！  其实，缓解痛经问题，不一定都要靠药物。以下5款中药食谱，就是很好的法子，不信你试试。 【益母草炖猪肉】 餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月*先后无定期者。 作法： 1、益母草洗净，用净纱布包好。 2、猪瘦肉洗净，切薄片。 3、将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中，加适量水同煮。吃肉喝汤。 【益母草蛋】 餐点特色：益母草具有活血调经、行血散瘀的作用，对于因血块淤滞所引起的痛经有舒缓的效果。 简易食谱：益母草5钱~1两、鸡蛋一颗、红糖少许。 作法：将益母草和洗净的蛋与适量水同煮，等蛋刚熟时剥壳再入红糖，滚沸关火浸泡四~八小时。 【墨鱼炖桃仁】 餐点特色：此菜具有养血滋阴，活血通经的作用。 作法： 1、将墨鱼在水中浸泡3小时，去鱼骨、内脏，洗净，切片。 2。、将核桃去壳取仁洗净。 3、将墨鱼片与核桃仁一同放入锅内，加适量水，用大火烧沸，再必用小火煮熟，加精盐和香油调味即成。 【桃仁猪肝粥】 餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。 简易食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。 作法： a、桃仁及米洗净熬煮成粥 b、猪肝清洗干净后切片川烫 c、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。 【红颜玫瑰饮】 餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。 简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。 作法：将药材稍做清洗后，一起熬煮三十分钟即可饮用。 经期饮食建议 1、月*期会损失一部分血液。因此，月*后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 2、月*期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 3、月*来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 4、月*来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 |
相关专题：
女性健康
