减肚子上的赘肉最快最有效的方法 睡前一个动作暴瘦肚子

瘦肚子最快的诀窍是做仰卧起坐和呼啦圈运动，腹部使用按摩拍打腹部等。

最有效的减胃方法

仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常有效的瘦胃运动，也能使腰骄傲的肉更紧，促进胃肠蠕动，使消化系统更光滑，有利于废物和毒素的排出，每晚做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦！

2.瘦肚子瘦腿瑜伽

坐着，双腿伸直，靠近地板，脚伸直，脚趾指向天空。弯曲上半身，伸直手臂，握紧拳头，靠近脚和脚，向下靠头。抬起身体，伸直手臂，双手放在膝盖上。伸直背部，收紧颈部，收紧腹部。

3.转呼啦圈

转呼啦圈是瘦肚子最简单有效的方法，能使腹部脂肪更紧致，快速燃烧脂肪。每天洗澡后，转呼啦圈10分钟就能快速工作减肥还可以边转边看电视剧

4.腹部按摩法

揉捏和按摩霜可以改善脂肪。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水排出体外。以肚脐为中心，在腹部打问号，沿问号按摩，先右后左，按摩30-50每天按摩一次。

5.做家务收腹

扫地时不要使用真空吸尘器，要使用抹布和扫帚，有意识地增加运动量。中午洗衣服熨衣服会出汗很多。饿的时候给自己做一顿精致的减肥午餐。

打腹法

首先，站在原地，慢慢调整呼吸，保持自然呼吸，放松身体。然后双手的手指并拢，手背稍微弯曲。然后用这种手的姿势拍打腹部。拍摄时，你可以听到相对较低的啪声，没有疼痛，所以连续拍摄5~10钟，然后放松和休息。腹部肌肉因持续拍打而得到有效锻炼，也能促进腹部血液循环，促进腹部脂肪，使脂肪更容易分解和消耗，防止脂肪堆积。