夏季补钙吃什么食物最好最快，首选这四种食物

夏季是一个营养素容易流失的季节，所以平时都会重视滋补。而钙质就是容易流失的，那你知道夏季吃什么补钙食物最好最快呢?想要补钙的朋友看过来，以下的几种食物非常适合哦，建议多吃吃哦。

第一：毛豆

毛豆在多数人的眼中就是属于下酒的美食，那你知道吗?其实毛豆补钙的效果非常好哦。据说毛豆中含有的营养素有不少，有钾元素、有钙质还有卵磷脂等等哦，所以不仅仅可以补钙而且还可以补充钾元素，帮助提高大脑的发育哦。

第二：黑豆

你知道夏季补钙适合吃什么食物呢?其实黑豆是不错的选择哦。要知道黑豆的钙质含量也非常高哦，而且还有不少的氨基酸哦，因此不仅仅可以补钙，还能对抗衰老保护血管哦。

第三：芝麻酱

芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸，对人体健康有很大作用。

第四：豆制品

补钙吃什么好呢?豆制品是不错的选择哦。要之地不管是豆腐还是豆浆都是黄豆制作的，而这类的食物钙质含量高哦，比如说500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。

以上就是关于夏季补钙的美食，如果说你想要补钙，那建议朋友们可以多吃点这些食物哦，这都是能够帮助补充钙质，提高身体免疫力哦，不妨多吃吃吧。