便秘严重怎么办，推荐四个缓解的小技巧

便秘怎么办才好?这是很多朋友都在考虑的问题，因为无法及时的排便很容易会导致肠胃的受伤哦，那你知道如何改善便秘的问题呢?其实不少的小技巧可以帮助排便哦，如果说你便秘了，那就跟着小编详细去瞧瞧吧，学会这些方法来缓解哦。

第一：按摩

想要改善便秘可以试试中医按摩哦，不少的穴位都是可以刺激到肠胃促进排便的，比如说气海穴和天枢穴哦。气海穴被称之为丹田，是人体的精元聚集之地，按摩气海穴可以使身体发热，增补元气，便秘也会得到一定的缓解。常按摩天枢可以增强肠道能力，有效的缓解便秘。

第二：喝水

便秘怎么办才好呢?其实喝水是一种缓解方式哦。因为饮水是有利于给肠道带来滋润，让粪便可以变得软一些，有利于排便哦。当然建议水中可以加点蜂蜜哦，蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。经常喝蜂蜜水能够使肠胃的蠕动速度得到提升，整个排便过程也会更加的轻松。

第三：粗粮

便秘的人怎么去改善呢?建议朋友们应该多吃点粗粮哦。粗粮是含有纤维素比较多的食物，而纤维素则是可以促进肠胃的蠕动能力哦，所以便秘的人可以适当的吃点玉米还有红薯等等哦。

第四：运动

便秘的人建议养成运动的习惯哦，要知道运动是能够使新陈代谢速率得到提升，身体的免疫力也会随之而得以提高，肠道会比较健康。

以上就是关于便秘的缓解方法，如果说你被便秘缠身了，那建议朋友们在平时要多注意哦，可以试试以上的方法哦。