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生活中有很多的朋友总是睡醒后脖子疼痛坚硬，甚至是一转头就会疼痛。而大家都知道这都是落枕引起的，这种疾病让人很是难受。那你知道要怎么去避免落枕呢?其实落枕的出现跟生活息息相关哦，因此想要预防的朋友可以跟着来瞧瞧哦，简单的介绍几个方法。
第一：枕头的选择 你是否有用枕头的习惯呢?其实有很多的朋友基本都是没有用枕头或者是随便拿一个。那小编想说，选择错误的枕头更容易导致落枕出现哦。一般来说最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。
第二：保暖 你知道吗?有一种落枕叫做风寒着凉哦。所以想要预防落枕，就要做好颈部的保暖工作哦，尤其是在寒冷的季节哦，围巾是不错的选择哦。还有在睡觉时更要重视保暖哦，特别是昼夜温差比较大的。 第三：调整姿势 其实有不少的落枕患者都是自身的不良姿势造成的。比如说长时间的低头或者是靠着床上看书等等，建议调整好这些姿势，可以减少颈椎的伤害，避免落枕出现哦。
第四：运动 落枕要怎么预防呢?其实建议要多去运动哦，运动是可以帮助增加免疫力，提高身体体质哦，让你可以减少疾病的困扰哦，因此平时可以去跑步游泳或者是瑜伽哦。 如果说你总是落枕，那建议朋友们可以试试以上的几种方法哦，这些都是能够避免颈椎受伤的，尤其是运动哦，快来瞧瞧吧。 |
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