睡醒脖子疼痛僵硬怎么办，落枕后的正确恢复方法

生活中有很多的朋友经常是睡醒后出现脖子僵硬疼痛，其实这就是常见的落枕哦。落枕一般是睡姿或者是风寒感染等因素造成的，那你知道落枕了怎么办才好呢?其实可以试试落枕后的正确恢复方法哦，下面就简单的介绍介绍吧。

第一：热敷

其实落枕后可以选择热敷哦，一般来说热敷就是通过促进血液的循环来改善哦。因此建议用热毛巾围在颈部，时间5-7分钟。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。不过要记住哦，一般来说热敷是在落枕24小时后才可以哦。

第二：按摩

落枕的朋友可以选择按摩哦，中医的按摩是可以帮助促进血液的循环，帮助改善疼痛的。所以落枕的朋友可以按摩合谷穴、承山穴还有风池穴等等哦。

第三：低头仰头

当你被落枕缠身时，那不妨好好的锻炼锻炼脖子哦，比如说低头仰头哦。先挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

第四：伸缩颈部

落枕后的正确恢复方法有哪些呢?其实可以试试伸缩颈部。首先就是抬头挺胸了，然后将颈部直接尽量向上伸展，再往后下缩。这样复返来回20次，可以帮助改善颈部的问题哦。

第五：摇头

当你落枕缠身时，可以试试摇头哦。首先就是直接双手下垂，然后头部开始左右的摇摆，一般来说连续摇摆20次左右即可。

以上就是关于落枕后正确的恢复方法哦，小编想说，当你落枕时，不妨试试这几个有效的方法哦，这些都可以帮助改善颈椎的问题，让你快速的恢复哦，朋友们可以来试试哦。