吃什么助睡眠，五种食物帮助提高睡眠质量

生活中有很多失眠睡不着的人群，因此总是会出现睡眠不足导致身体受到影响哦。那你知道睡不着吃什么可以帮助提高睡眠的质量呢?其实不少的食物都有助睡眠的效果哦，下面就简单的推荐几种，建议朋友们在平时可以多吃吃哦。

第一：小麦

总是失眠的朋友可以选择吃点小麦哦。小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

第二：樱桃

你知道吗?有研究表示樱桃有助睡眠的效果哦据了解，在一个小调查中,参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，两周后的调查结果是，参与调查者的睡眠质量提高了。

第三：菠菜

吃什么可以帮助改善睡眠呢?其实菠菜也是一种选择哦。要知道菠菜中有钾元素还有镁元素以及钙质哦。尤其是钙质可以帮助分泌褪黑素，调节生理节奏哦。

第四：龙眼肉

其实想要改善睡眠质量可以选择吃点龙眼肉哦。龙眼肉的作用是补血、安神、健脑，属于滋补健脑的最佳食品，适合神经衰弱、健忘、失眠、心悸等症。其中葡萄糖、蔗糖、维生素A或维生素B等物质，能滋养神经和脑部组织，调节大脑皮层的功能，改善或消除失眠或健忘等症。

第五：酸枣仁

如果说你总是睡不好，那酸枣仁可以试试哦。酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

以上就是关于几种比较常见的助睡眠食物哦，如果说你总是睡眠不好，那在平时可以吃点酸枣仁、龙眼肉还有菠菜等等食物哦，这些都是可以改善你的睡眠质量，让你睡得更舒服哦。