常吃鱼油有什么功效和作用，可以健脑保护心血管

生活中很多的朋友养生保健时都会选择不同的食物，而鱼油就是比较常见的一种。这是属于从多脂类鱼类中提取的油脂，含有的营养素非常多哦。那你知道鱼油有什么功效和作用呢?不妨跟着小编详细去了解了解吧。

第一：健脑益智

其实适当的吃点鱼油可以让大脑更健康哦。因为鱼油中含有DHA，这是神经系统发育所需的营养哦，同时也是大脑和视网膜必须的营养素哦，所以来点鱼油可以健脑益智哦。

第二：保护心血管病

平时吃鱼油有啥好处呢?其实可以让心血管更健康哦。因为鱼油中含有大量的epa，这是能够帮助清除血管壁上的胆固醇还有硬化斑点等等哦，能够改善血管的状态哦。

第三：抗炎

鱼油有啥功效呢?据说对抗炎症的效果不错哦。尤其是在脂肪酸不平衡的时候，epa还有dha都可以帮助平衡脂肪酸哦，避免炎症的出现哦。

第四：增加免疫力

通过补充EPA、DHA能增强机体免疫力，提高自身免疫系统的能力。鱼油中的不饱和脂肪酸能用以协调人体的自身免疫系统。因此鱼油经常被用来辅助糖尿病，高血压，类风湿性关节炎以及其他一些免疫系统疾病。

第五：调节情绪

总是出现心情不好怎么办呢?其实可以试试补充点鱼油哦。这种食物中的营养素是可以帮助调节情绪哦，帮助降低抑郁症的风险哦。

以上就是关于吃鱼油有什么功效和作用呢，小编想说，如果说你想要增加免疫力，想要调节好情绪或者是想要保护好心血管，那么鱼油就是不错的选择哦，这种食物的功效和作用都非常好哦，建议来试试哦。