怎样才能不打鼾，学学五个好方法

打鼾在生活中是比较常见的，而且多数的人经常会因为打鼾而烦恼，不仅仅影响自己，同时也会影响到身边的人。那你知道怎样才能不打鼾呢?不妨跟着小编一起去学学几个好方法吧，让你远离打呼噜的困扰哦。

第一：换个枕头

其实有很多的人就是因为选择错误的枕头导致了打呼哦。所以建议选择一个适合自己的，最好是能够让下巴抬起，这就可以帮助改善哦。

第二：饮食调整

打鼾怎么办呢?其实从饮食来调整哦，先将容易导致打鼾的食物禁忌了，比说喝酒。或则是食盐过量哦。选择选择一些比较容易消化，而且还能通气的食物哦。

第三：减肥

其实你会发现很多的打鼾患者都是肥胖的人群哦，因此，当你想要避免打鼾就应该去减肥哦。一旦减肥就可以改善血氧量哦，从而帮助达到缓解的效果哦。有数据显示体重减轻3~5kg，打鼾就能得到有效控制。

第四：药物治疗

当你经常打鼾时怎么呢?其实可以选择有治疗哦。如今有不少关于治疗打鼾的药物哦，比如说乙酰唑胺和甲状腺素片，这些药物都是可以促进代谢，帮助消除打鼾哦。

第五：疾病治疗

你知道吗?打鼾很有可能是疾病造成的，所以想要改善就要调理好疾病哦。比较常见的疾病有，高血压、冠心病还有糖尿病以及性功能障碍等等哦，做好这些疾病的治疗，那么打鼾也会消失哦。

怎么样才能不打鼾呢?其实可以试试以上的方法。如果说你肥胖，那先减肥哦。如果说你是高血压等疾病缠身，那建议要控制好血压哦，治疗好其他疾病哦。总之小编想说，打鼾的危害还是不能忽视的，所以建议学学这些方法。