健康的晚餐不宜吃6类食物

从基本的健康养生常识角度讲，很多人都知道晚餐不宜吃的太丰盛，否则肠胃消化不了，但是晚餐不宜吃哪些食物，大多数人心里就不太清楚了。本漂亮女人街下面为大家分享下晚餐不宜吃哪些食物的饮食禁忌知识。

不宜晚餐吃的食物有哪些?

1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、猪肉等过于油腻的食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

4、肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

6、酒。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

要想健康吃晚餐，大家一定要谨记以上不宜晚上吃的食物，长久坚持下去，才有益于身体健康。想了解更多健康吃晚餐的养生常识，请继续关注在本漂亮女人街站安全科普、安全话题等频道。