春季万物复苏 6类食物让你远离情绪病快乐养生

春季，万物复苏，在这个生机盎然的季节，无论是植物还是动物还是微生物都会在春季更有生命力，对于人来讲，更是如此。但是，佰佰提醒，春天阳气上升，肝火相对旺盛，所以，春天容易出现：情绪病。

情绪是一种情感的表现，为什么会称作病呢?是因为情绪的变化带来身体很多的变化，导致出现一些疾病的症状，因此称为“情绪病”。很多人会出现莫名其妙的烦躁、心绪不宁，焦虑，睡眠不好等情况，这些都是情绪病的一种表现。这种情绪病会严重的影响工作、学习和生活。

神经系统适应能力差的人更易“感冒”

春季为何会触发精神和心理波动?这是现代医学至今也无法解释的问题。有专家认为，春天光照时间增长，气温回升，空气中的氧离子电离度也在增加，这些自然界的变化会影响人体内分泌水平，比如褪黑素减少，一些体质较为敏感的女性性激素水平也会发生变化。

如果神经系统适应变化的能力差，就容易出现烦躁、焦虑、易怒、沮丧、抑郁等不良情绪，一般情况下，这些不良情绪多是暂时性的，只要注意自我调节，适当改变生活作息或通过食物疗法就能得到缓解，如果不良情绪持续时间长达两周以上，最初的情绪感冒就有可能发展成真正的心理或精神疾病，此时就应该求助专业的心理医生了。

6种饮食预防“情绪病”

1富含B族维生素的食物

麦芽、全麦、黑麦、燕麦等粗杂粮，大豆和豆制品，苔菜、口蘑、冬菇等菌藻类，瘦肉、动物肝肾、鱼等。

2高复合糖类的食物

如糙米、玉米、荞麦、裸麦、燕麦、黑米、紫米等粗杂粮，黑豆、绿豆、芸豆、大豆及其制品以及新鲜蔬菜和水果等。

3富含蛋白质的食物

如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等;另一类植物蛋白，如豆类及其豆制品等。

4低脂肪的食物

如深海鱼类、鱼油、绿叶蔬菜、核桃、亚麻子油、菜子油、大豆油以及小麦芽等。

5含钙镁的食物

含钙的食物：各种干奶酪、牛奶及其奶制品、大豆、虾米、沙丁鱼、泥鳅、绿菜花、绿色叶类等。

含镁的食物有苔菜、生松子、炒熟的榛子、麸皮、南瓜子、鲍鱼、黑芝麻、虾皮等。

6富含色氨酸的食物

香蕉、金枪鱼、鲑鱼、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、酵母、小麦芽、花生、黄油、坚果等。