夏季熟记4点饮食安全常识 帮儿童预防感冒

大人在夏季吹空调电扇时，往往会带着儿童一起吹。但是儿童的免疫系统尚未发育成熟，特别容易受到感冒病毒的侵入，特别是3 个月以内的小宝宝，对于稍大点的宝宝，家长们可以多学一些健康饮食安全知识，来帮宝宝们预防感冒。

预防儿童感冒的饮食安全常识

1、多吃碱性食物

很多家长可能不知道，预防儿童感冒最有效的方法，就是让儿童多吃一些碱性食物，因为身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，碱性食物被消化后，可以改变体内酸碱环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

2、多吃富含维生素A 的食物

预防儿童感冒，含维生素A的食物当然少不了。维生素A 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

3、多吃富含维生素C 的食物

维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用，这类食物能预防感冒相信很多人都知道，无论大人还是儿童，多吃含维生素C的食物不会错。维生素C 能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C 还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C 的食物。

富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。

4、少吃高盐食物

过多地进食高盐食物，会使得唾液分泌减少，从而容易导致口腔黏膜水肿充血，病毒增多的概率也随着提高，最终导致感冒。

5、多吃富含锌的食物

锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。

富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

佰佰提醒，夏季是儿童感冒的高发期，家长们一定要注意，不要过度给孩子吹空调，可以多了解一些儿童预防感冒的饮食安全常识，来帮自己的孩子打造一个健康饮食的基础环境。更多预防儿童感冒饮食安全常识尽在本漂亮女人街站。