|
对于懒人或者上班狂的人来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。那么床上躺着运动减肥的方法有吗?今天小编就教你几个简单的方法，让你躺着减肥! 动作1、擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。 动作2、鄂鱼式”瘦身 操趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。 动作3、拉伸肌肉瘦身操 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 动作4、最佳瘦身姿势 双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。 以上就是关于女性床上躺着运动减肥方法的相关内容，女性不妨一试，平时也要多掌握女性适合哪些运动减肥等相关常识。更多女性减肥小知识，敬请关注漂亮女人街每日更新。 |
上一篇：脂肪率和体脂率有什么区别
下一篇：橄榄油沐浴露好用吗
相关专题：
女性安全
相关资讯
- 七个睡眠小贴士 让你睡得安心睡得舒服
- 睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时体内各种生理活动处于放松状态,同时获得足够的能量来修复和恢复人体在活动和生病时造成的损失,恢复和新陈代谢充足的睡眠可以保护大脑,睡眠不足会出现烦躁、兴奋、精神衰退、注…
- 8个瘦腿方法是什么?这样练让你不知不觉瘦大腿
- 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,促进腿部脂肪的燃烧。那每天起床就让我们大腿运动一下,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。出去走走看以运动到大腿的肌肉,再用手…
- 6招产后瘦身瑜伽怎么练?让你产后轻松做辣妈
- 可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),第三招、侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,保持你的脊椎伸直,这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,双脚脚心相对。双手向身体两侧延展;双…
- 8个自然瘦腿方法是什么? 助你快速打造修长美腿
- 瘦腿指腿部减肥的方法。膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,正确的坐姿应该是挺背收腹,会令脊背肌肉处于拉伸状态,按摩瘦腿方法 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,神奇球瘦腿方法 消除…
- 女人怎么样才能拥有好身材?推荐简单8大最有效的瘦身运动
- 瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材,瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,快节奏的舞蹈是很好的瘦腿运动,在减肥的同时…
