补充镁有什么好处

众所周知，我们身体所需的微量元素是非常的多的，而这些微量元素对于我们的身体健康的作用也是非常的大的，不同的微量元素的作用也是不同的，镁元素就是其中之一，那么补充镁有什么好处你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

镁对心脑血管的保护作用

预防心律失常及心力衰竭:缺镁可引起各种心律失常如室性早搏、房性早搏、心动过速甚至房颤。原因可能是缺镁心肌细胞膜上Na -K -ATP酶抑制造成细胞内缺钾，增加心肌自律性和兴奋性。现镁剂已成为广谱抗心律失常及心力衰竭的药物，镁的这一作用不仅对缺镁患者有效，而且正常人也可获效，表明镁具有直接保护心肌自律性的药理作用。美国一些学者认为,镁缺乏可能是心律失常及心力衰竭的病因之一。

预防心肌梗塞:大量流行病学研究发现，含镁低的软水地区缺血性心脏病发生率及病死率高于含镁高的硬水区。最近，美国、加拿大、南非、芬兰和瑞典的流行病学研究表明：饮水中镁含量与男性缺血性心脏病病死率之间呈负相关，证实饮水中镁有助于防止心肌梗塞。

通过对1 508例急性心肌梗塞患者采用镁治疗使死亡率降低23 %，左心衰竭发生率降低25 %，主要机理可能与以下几方面有关:①直接扩张冠状动脉，缺镁可诱发冠状动脉痉挛;②抗血栓形成，促进纤维蛋白溶解，拮抗钙，稳定血小板，防止血管内凝血，从而起到改变心脏功能、保护心肌的作用。

预防动脉粥样硬化：动脉试验表明，镁降低血清胆固醇浓度、甘油三酯浓度，使高密度脂蛋白升高，降低低密度脂蛋白，扩张血管，抑制血小板聚集、预防动脉硬化。大量流行病学研究表明,环境及食物中低镁高钙可促使动脉硬化发生和发展。血浆胆固醇浓度与镁呈负相关，而高镁低钙可降低脂蛋白，抑制动脉硬化形成。

预防高血压及脑卒中:动物试验结果表明，缺镁使大鼠血压升高、周围血管张力增加，补镁使高血压病进展减慢。

流行病学调查表明，镁的摄入量和高血压呈明显负相关。补镁对血压的调节机理可能与镁活化膜上Na -K -ATP酶,使细胞内Na 浓度降低,引起平滑肌松弛及镁活化膜上腺苷酸环化酶使细胞内环磷酸腺苷增加,使血管张力和血管紧张性下降。

动物试验及流行病学研究均表明,低镁高钙可使脑卒中发生率增加。通过对80例脑血管患者血清镁测定结果表明，急性脑血管病患者发病前血清镁水平显著低于健康人，缺血性脑血管病患者血清镁低于出血性脑血管病患者。血清镁测定研究发现血清镁浓度低下是急性脑血管病发病的重要因素之一。据美国健康统计发现,增加饮食镁的摄入使高血压及脑卒中发生率降低。

镁对神经系统的保护作用

预防中枢神经系统损伤:镁离子影响能量代谢，是DNA、蛋白质高能物质合成的必需离子，对神经组织,神经细胞维持正常功能，再生修复以及膜的完整起着重要作用。

镁可通过抑制Na -K -ATP酶及镁-ATP酶，调节中枢神经递质如儿茶酚胺、阿片受体及神经DNA受体，影响中枢神经功能及激素对神经功能的调节。

镁离子能降低神经、肌纤维的兴奋性,阻滞神经，肌接头的传导。缺镁可使神经肌肉的兴奋性增高,表现为四肢震颤、肌强直、感觉异常,甚至肌肉坏死。

镁预防各种锥体外系疾病:帕金森综合征、舞蹈病及震颤等可能与缺镁造成慢性神经元退变有关，且经用镁治疗有一定效果。

镁与偏头痛:现已证明偏头痛患者的血、唾液及脑脊液中镁水平较低，由于缺镁可引起偏头痛。原因可能与下列机理有关。

镁离子能明显抑制血管活性物质如5-羟色胺、去甲肾上腺素、前*腺素等活性。

镁抑制血栓素水平，合成前*腺素及作为钙拮抗剂抑制钙离子内流，体内外周血管镁降低，使脑内镁水平下降，一旦降至脑阈值水平，就导致偏头痛发作，临床上用镁治疗效果表明患者体内镁水平越增加,疗效越明显。这说明，补镁可以防治偏头痛。

镁与免疫功能

镁离子调节机体免疫功能,增加抗病能力。现已证明镁离子参与免疫球蛋白的合成及参与激活补体，调节吞噬细胞的吞噬功能，调节T淋巴细胞的成熟和功能。缺镁可使蛋白质合成下降，降低机体抵抗力及免疫功能，人体肿瘤发生率增加。

镁离子抗过敏作用

镁离子缺乏造成细胞内高钙影响cAMP生成，激活膜过氧化作用，产生自由基形成支气管哮喘高敏综合征。