少女经期女性饮食怎么吃

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。那么少女经期女性饮食怎么吃呢?下面小编就来介绍一下这方面的知识，希望能帮助到你。

女性如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

1、月*来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月*来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、月*期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4、月*期会损失一部分血液。因此，月*后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 女性在月*期间，应注意以下事项，可减少不适症状的发生。

5、女性在月*来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月*来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月*来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

6、有不少喜欢喝含汽饮料的女性，在月*期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

以上就是漂亮女人街小编为大家介绍少女经期女性饮食怎么吃的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上，依据漂亮女人街的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。