月经期间补血吃什么？强烈推荐这3中甜品！

月*是女人的生理现象，每当月*来临，身体就会亏空。在这期间，补血就尤为重要，气血好女人的气色就好，那么在经期该如何补血呢？在饮食方面又要注意哪些事项呢？来看漂亮女人街小编为您汇总的资料吧。

经期推荐食品

月*期可多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。有些女人在经期也忍不住吃冰、吃凉食，那么在吃完后就可以多喝一些红糖煮生姜来促进血液流畅，体内血液循环平衡。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经*是子*内膜的剥落，藉由子*的收缩将经*排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子*收缩变差，经*较难排出，于是形成血块，子*为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

除了不宜吃过凉的东西外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子*收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

经期补血可吃甜品

山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月*过多或是功能性子*出血。

姜枣红糖水

材料：大枣、干姜、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

对于女人来讲，养血就是在养气色，这是任何护肤品都无法达到的效果，所以在日常生活中要养成好的生活习惯，养好自己的气色。

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