怎么预防月经疼痛

痛经是很多女性容易患的疾病之一，其实大多数女性出现痛经都跟平时的生活息息相关，那么怎么预防月*疼痛呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

1、生活要规律

要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

2、注意饮食

患者在经前3-5天内饮食,需忌一切生冷食物,它们会刺激子*、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。饮食对于痛经的预防是很重要的。

3、调畅情志

月*期经*下泄,阴血偏虚,肝气偏盛,此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒,均可引起冲任气血失和而发生月*先期、月*过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅,情绪稳定,以免加重经期不适或月*病的发生。

4、良好的心态

需要保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子*痉挛的程度,从而缓解痛经。

5、保持大便通畅

因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以痛经患者要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

6、劳逸结合

经期要可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经*过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

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