代餐饼干对身体有没有好处

最近这些年减肥始终都是很热门的话题，加入到减肥行列的人群不断呈现出上升的趋势。目前在市场中可以看到各种不同的减肥产品，选择的产品不同，呈现出来的效果也会有区别。下面跟小编一起来看看，代餐饼干对身体有没有好处？

代餐饼干对身体有没有好处？

要是短时间的吃代餐饼干那对身体是没有什么伤害的，要是长期的食用代餐饼干会对身体造成营养不良的现象。想要用减肥的小伙伴们应该做到一日三餐都吃，只要控制好热量的摄入就好。在吃饭时要做到荤素搭配，不要暴饮暴食就好。

代餐饼干的危害有哪些？

代餐饼干听起来挺健康的，可事实真是如此吗？未必。代餐饼干有着三个问题：营养不均衡、油脂过高和钠含量超标。

先来说营养不均衡，从构成成分上来看，代餐饼干中含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉、谷物、薯类甚至是脱水蔬菜，但是，经过人工加工处理后，饼干中的原材料的营养已经流失不少，因而是无法达到《2016中国居民膳食指南》推荐的量。

再者，代餐饼干与普通饼干的区别其实就是多加了膳食纤维，吃过粗粮的人都知道，膳食纤维高的食物其实是很难下咽的。所以商家在做代餐饼干时，为了让饼干更可口，往往会在其中加入大量油脂（棕榈油、椰子油），脂肪含量比普通饼干都可能高。

同理，为了饼干酥脆的口感，膨松剂当然是必不可少的食品添加剂，顺带还会加点盐来调味，仔细观察的话会发现有的代餐饼干，钠含量可是一点都不少。

虽然代餐饼干可以起到减肥的效果，但需要注意的就是它的营养成分不是很高，也不能把它用来代替新鲜的蔬果以及豆类等。如果长时间吃代餐饼干，很容易出现营养不良的情况，同时也会让抵抗力下降等。