女性胸部下垂如何改善？

不管是哪个女性朋友，都希望自己能够拥有丰满的胸部。然而随着年龄不断增长，或者受到某些外界因素的影响，很容易让胸部失去光彩，甚至还有可能会出现严重下垂的情况。于是很多朋友都想知道，女性胸部下垂如何改善？

1、多做扩胸运动

r房下垂松软可以在平时多做扩胸运动，能很好的帮助女性使胸部变得挺拔，而且也不会出现下垂的现象。一般情况下，女性每天早晚做两次扩胸运动，每次5分钟左右，坚持一个月就会发现自己胸部弹性增加了，而且下垂的情况也明显改善了。

2、 睡姿要正确

对于产后女性r房出现下垂的情况，在调理的时候一定要注意自己的睡姿，晚上睡觉的时候最好是采取侧卧或者仰卧，千万不要采取俯卧的睡姿，否则会挤压到r房，使r房出现变形、下垂等情况，俯卧的睡姿还会导致r房处的血液循环不畅，影响乳腺发育。

3、 多按摩r房

女性朋友在每天睡觉之前或者是起床之前可以用手轻轻地按摩r房5分钟，按摩的时候注意力度，要先顺时针方向按摩，然后再逆时针方向按摩，这样能促进r房的血液循环，使r房达到坚挺、丰胸的效果。

4、 给胸部充足的养料

为了让胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，多吃以下这些食物：

橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。

多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

对于胸部下垂的女性朋友来说，可以通过上面的方式进行改善。除了上面这些方式以外，还应该选择合适的文胸，内衣大小必须要根据个人的胸形来决定。如果长期穿不合适的内衣，很容易出现胸部下垂的情况。