女性月经时间有些长怎么调理，可以用这些方法

女性朋友每个月都会来月*，正常情况下月*都会很有规律性，一般持续时间是三天到七天时间。不过有些女性朋友可能会出现月*延长的现象，情况严重还会超过半个月的时间，此时就要提高警惕才行，下面就一起来看看，女性月*时间有些长怎么调理？

1、注意卫生

月*期绝对不能*生活，经*量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

2、心理调节

放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月*不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活以及未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心过重，因为“心病”会进一步加重月*不调带来的身心不适。

3、选择适宜的运动

要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在**器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。

4、注重身体保暖工作

严防受寒而导致宫寒。无论在任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受，凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

5、生活要规律生活

养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

6、饮食调节

月*初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

如果有出现月*延长的时间，可以通过上面的方式去调节，期间需要注意不能吃活血的食物，也不能在月*期间做剧烈的运动。同时还需要做好护理的工作，避免出现烦躁的不良情绪，综合去调理才能发挥出更好的效果。