记忆力不好怎么办，多吃五种补脑食物

如今很多的朋友都发现自己的记忆力明显没有以前好了，总是经常忘东忘西的。记忆力下降怎么办才好呢?建议多吃点一些补脑的食物哦，以下的几种食物都可以帮助提高记忆力，达到健脑的效果哦，下面就简单的介绍介绍吧。

第一：花生

如果说你总是觉得自己的记忆力不行，那建议可以多吃点花生哦。花生含有蛋白质还有卵磷脂等等，不仅仅可以帮助保护神经系统，而且还可以促进大脑的血液循环，增加记忆力哦，所以建议朋友们应该多吃点哦。

第二：吃鱼

其实最常见的补脑食物就是鱼肉哦，鱼含有大量的卵磷脂还有不饱和脂肪酸以及蛋白质和钙质哦，这些都有利于帮助大脑的功能增强哦，所以平时多吃点鱼肉可以让你的大脑变好哦。

第三：香蕉

吃什么可以补脑呢?香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

第四：海带

记忆力不好吃什么可以补脑呢?建议多吃点海带哦。海带总含有亚油酸还有卵磷脂等营养，具有健脑的效果哦，而且还有大脑所需的磺类物质，所以海带是补脑必吃的食物哦。

第五：南瓜子

想要补脑建议多吃点南瓜子哦，南瓜子富含多种维生素，还有氨基酸、微量元素、蛋白质可以获取，本身有滋养大脑，提高记忆能力的作用。

如果说你记忆力不好，那建议多吃点以上的几种食物哦，这些食物补脑的效果非常好哦，尤其是鱼肉还有海带等等哦。