女人怎样平稳度过月经期 经期一定要注意7件事

经期应注意哪些问题？月*是每个女人的好朋友，经期注意事项有很多，经期禁忌也不少，下面小编为大家介绍经期应注意哪些问题。

月*虽属正常的生理现象，但由于经期*道不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月*病或其它妇科疾病。

1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用；月*带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入*道，引起*道炎或子*发炎。

2、保持心情愉悦：精神情绪对月*的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月*不调。

3、充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月*过多、经期延长及腹痛腰酸等；要有充足睡眠。

4、饮食：月*期因经*的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月*过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少子*出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

5、寒暖适宜：月*期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

6、避免房事：月*期，子*内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，*道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致**器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

7、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自动消除，不需用药，若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治，不要自己乱吃药。

8、作好记录：要仔细记录月*来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月*不调、妊娠等。

月*期间注意八大日常禁忌

1、不宜进补

一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材，这些都会造成经*量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月*结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月*过后才能喝。

2、不能吃“凉食”

一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

3、避免唱K

妇女月*期呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑，不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

4、切勿染发

有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子*内膜癌有关。

月*期间吃什么好经期禁忌有哪些月*期间饮食禁忌尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月*来临，正是抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化。

5、不宜多吃盐

吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多，月*来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状，应来潮前10天开始吃低盐食物。

6、不要捶背腰背部

受捶打后可使盆腔充血，血流加快，引起月*过多或经期过长，此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能会选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。专家表示，女性在月*期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

7、切勿穿紧身裤

如果月*期间穿臀围小紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环增加。

8、别用活血化淤药

一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月*期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月*量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月*期使用补血、活血药物，一方面会增加经*的流量，从而引起不必要的经*过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。