冬季提高免疫力多吃五种食物

冬季是多种疾病高发的季节，比如说呼吸道疾病还有心脑血管病等等，而我们在对抗疾病，最基础的就是免疫力了。那你知道冬季如何提高免疫力吗?不妨多吃点以下的几种食物吧，这些食物都是提高免疫力的最佳选择哦，一起去看看吧。

第一：黑芝麻

黑芝麻在多数人眼中是属于补肾的美食，其实它也是免疫力的帮手哦。黑芝麻中含有不少的维生素，可以帮助消除自由基，减少对细胞的伤害，让免疫细胞更活跃。

第二：胡萝卜

提高免疫力吃什么食物比较好呢?可以选择多吃点胡萝卜哦。胡萝卜含有的糖化酵素能够分解食物中的亚硝胺和木质素，提高免疫系统中的巨噬细胞活性，增强机体免疫力和抵抗力。

第三：板栗

提高免疫力为什么建议多吃点板栗呢?其实板栗有大量的蛋白质还有维生素以及脂肪酸和各种矿物质，都是身体所需的营养，适当的吃吃可以对抗心脑血管疾病、冠心病、结肠癌等疾病。

第四：蘑菇

冬季想要提高免疫力建议多吃点蘑菇哦。蘑菇是常见的食物，它有维生素B还有维生素D以及蘑菇多糖哦。这些营养素可以提高免疫力，抑制体内的癌细胞哦，所以蘑菇也是不错的选择。

第五：黑米

在冬季建议多吃点黑米哦，据说黑米中含有丰富的蛋白质以及氨基酸和各种微量元素，这些都是可以帮助补气血健脾养胃，让自身的免疫力更强哦，所以建议平时可以选择适当的吃点黑米。

冬季想要提高免疫力的朋友可以试试多吃点以上的食物哦，这些食物都是比较常见而且还美味哦，建议免疫力比较虚弱的人可以常吃哦。