老年人冬季保健做好四件事

在冬季，老年人群是疾病最容易缠身的，尤其是60岁以上的老年人，因此这类人群在冬季要多注意做好保健工作哦。那你知道老年人如何保健才能轻松度过冬季呢?不妨跟着来学学以下的几种方法吧。

第一：保暖

老年人的各个功能都是比较虚弱的，所以特别怕冷。因此要多注意保暖哦，多穿衣服，尤其是不能忘记头部和脚部的保暖哦。要知道当脚变冷时，全身的血液循环会减慢，身体的新陈代谢会减慢，抵抗力也会下降。戴上一顶暖和的帽子，穿上暖和的鞋子，暖和又健康。

第二：补钙

老年人往往都是钙质流失比较快，所以在冬季很容易就会摔倒骨折哦，因此在冬季要多注意补钙哦。可在医生的指导下服用钙片及维生素 D，或者是平时可以适当的吃点补钙的食物哦。

第三：饮食

老年人在冬季如何饮食呢?建议多吃一些温热性的食物，少吃寒凉性的食物哦，比如说尝试点生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠和银耳。同时，应该注意食物的多样性。尤其是水果和蔬菜的摄入量应该足够。

第四：适当运动

老年人如何保健呢?其实在冬季老人应该坚持锻炼哦，锻炼可以提高骨骼，还能增阿基免疫力哦。由于老年人运动耐力下降，建议以保持心肺功能为目标，选择合适自身身体状况的项目，适量锻炼，循序渐进。

老年人在冬季应该如何保健呢?建议多试试以上的方法哦。要知道多数的老年人运动量不足，饮食上也不全面的，所以很容易就导致疾病的出现哦，尤其是心血管方面的疾病哦，因此想要保健可以来看看这些方法哦。