新手跑步要注意五个事项

跑步是一项非常受欢迎的运动，每天都有很多人跑步。然而有些人跑出了健康，但有些人则跑出了疾病，尤其是新手跑者最容易出现问题。其实想要健康跑步，新手应该知道几个注意事项，做好这些事情才能跑出健康哦。

第一：注意呼吸

很多的新手跑步时没有注意呼吸，完全就是乱喘气的。一般来说跑步应该是两步一个呼吸，两步一个吸气。如果说你要加速跑，那么在开始前要进行深呼吸。切记不要用嘴呼吸哦，口腔呼吸才是有益的。

第二：注意跑步姿势

新手跑者在跑步的时候要多注意姿势哦，建议先用脚掌着地的方式，保持上半身挺直，双手左右两边摆动，保持一定的频率。

第三：热身

你知道吗?九成的新手玩家说跑步就直接冲，然而资深的玩家都知道跑步前没有热身很容易就会导致关节的受伤，比如说抽筋或者是脚崴等等。所以新手一定要记住做好热身哦，适当的热身才能让身体适应，才能打开关节哦。

第四：饮水

新手跑步注意什么呢?饮水也是极为重要哦。很多的新手玩家跑步都没有考虑到补水这块，其实在你跑步之前应该多补水，那么在跑步时就不需要饮水。但跑步结束之后依旧需要及时的补充好水分哦。

第五：注意时间

跑步跑多久才适合呢?一般资深的玩家都是五公里起步的，但对于新手来说，建议根据自身的身体情况进行跑步，先看看自身跑步的极限在哪里，定个目标。跑一段时间后在慢慢的增加时间或者是公里数。

新手跑步时要记住做好以上的事情哦，这些事情牢记了，那么新手跑步也能跑出健康来，也可以增加自身对跑步的乐趣哦。