产生身体胀气的原因，详细了解快速缓解不适感

　　有的人在日常生活中偶尔会出现胀气的情况，每个人由于生活习惯的不同，胀气的持续时间也就会不一样，有的人十几分钟，而有的人则会持续几个小时，但如果身体胀气的持续时间较长，就要警惕是否患有消化系统疾病。那么身体为什么会产生胀气的情况呢?详细了解快速缓解不适感。

　　肠道菌群失衡。人体的肠道中含有益生菌、中性菌和有害菌，在正常情况下，这三种菌群都会保持动态的平衡，一旦菌群失调，就可能会出现腹胀、腹泻、便秘的症状。对于这个原因造成的腹胀我们可以合理的补充益生菌来增加体内益生菌的数量，维持肠道菌落的平衡，当肠道中的有益菌数量增多时就可以提高食物的消化能力，避免胀气情况的发生。

　　不良的饮食习惯。吃饭吃得太快、吃饭说话等不好的习惯都可能会导致气体进入胃部，产生胃胀气的情况。另外，饮用大量的碳酸饮料时也容易吞入空气。因此，平时在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不易咀嚼的食物要相应的增加次数，少说话，并且要少喝带气的饮料。

　　产气食物吃太多。生活中，一些常见的食物，如土豆、红薯、芋头、板栗等这些富含淀粉的食物都会产生多量的氨气，如果一时排不出去就会蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气的情况，所以，对于肠胃不好的人来说日常可以少吃这些高淀粉类的食物。

　　果糖含量丰富的食物。果糖成分会引起胃肠道出现胀气、腹泻等情况，因此，平时不要一次性大量的食用这些容易产生气体的食物，要注意吃这些食物的时候要合理搭配。

　　久坐不锻炼。如果日常不爱活动，那么只会让肠胃变慢，肠道的气体就难以顺利排出去，所以，建议在饭后一小时可以散散步，促进消化，让肠道更加通畅，平时也要记得适当的运动来锻炼自己的身体。