如何呵护胸部 呵护胸部技巧

如何呵护胸部呢？胸部是女性一生要最呵护的对象。它不仅展现了女性美，还能给女性带来自信。下面小编为你介绍如何呵护胸部。

如何呵护胸部成了女性长久的话题。下面私房话介绍几个呵护胸部的小妙招，让你轻松做挺女人。

呵护胸部1 塑造胸部体线

在平时的生活中，适当做上臂拉伸抬举有助于女性对胸大肌的刺激，经常练习不仅可以舒展筋骨，还可以得到你想要的胸部体线哦！

双腿分开站立，与肩同宽，手臂向两侧展开并尽量向两侧拉伸，手肘要90度垂直于地面，感觉将胸部及肩胛骨充分伸展。

动作提示：下半身尽可能保持不动，放松胸部，双臂充分展开，仿佛就是在做伸懒腰的动作。

胸部意识：要有胸筋受刺激的意识。

呵护人群：忙于工作而忽略了自己健康的女性。

呵护自检：先用右手的手掌从左腋下开始自检，然后换另一边。

呵护胸部2 缓解压力

很适合在家中练习的动作，女性经常做后仰这个动作可以有效地缓解上身的压力，开阔的舒展对刺激女性的荷尔蒙是非常有利的。

双脚站立，膝盖稍稍弯曲，放松腰部，尽量向后倾仰，弯曲手肘双手攥拳，面部朝上，胸部尽可能挺直。

动作提示：腰部尽可能向后弯曲，放松胸部肌肉，回原位时胸部及腰部有酸楚感;做此动作要注意保持身体的平衡。

胸部意识：尽量做到打开前胸。

呵护人群：工作压力过大，缺少合理运动的女性。

呵护自检：从肚子开始到胸下抚动后，再将手放回到肚子处，另一侧重复此动作。

认识胸部 母爱的象征

胸部的英文名称是“mamma”，又被称为“妈妈”，在婴儿呱呱坠地后最早能自主动作的是吮吸母亲的胸部，这是人类最原始的本能反射，是生理性的吮吸反射，更是母爱的象征。

胸部是位于女性胸部的双侧隆起，她不仅是哺乳婴幼儿的器官，更重要的是女性人体曲线美的重要组成部分，平直中添起伏，越显出妇女的娇艳妩媚。

成年妇女的胸部是两个半球形的性征器官，胸部的主要结构是乳腺与脂肪组织，位于胸大肌浅面，约在第2和第6肋骨水平的浅筋膜浅、深层之间，外上方形成乳腺腋尾部伸向腋窝。胸部位于胸部的中心，周围的色素沉着区称为*晕乳腺有15-20个腺叶，每一腺叶分成很多乳腺小叶，胸部小叶由小乳管和腺泡组成，是乳腺的基本单位。每一腺叶有其单独的导管（输乳管），腺叶和输乳管均以胸部为中心呈放射关排列。小乳管汇至乳管，乳管开口于胸部。

乳腺的淋巴网甚为丰富，胸部深浅淋巴管均直接注入区域淋巴结。区域淋巴结中以腋窝淋巴结最为重要，为胸部淋巴引流的主要区域淋巴结，占胸部淋巴引流的75％，有20-30个淋巴结，可分为腋下群、腋中群和腋上群3组。内乳淋巴结主要收集胸部内侧及中央区域的淋巴液，有6-10个淋巴结。锁骨上、下淋巴结除收集腋淋巴结的引流，也可以直接收集胸部上半部分或中央区域的淋巴引流，约10个淋巴结。