女性更年期胸部保健该怎么做 更年期女性定要注意这些胸部护理

女性更年期胸部保健有哪些方法？更年期各方面都会发生很大的改变，女性胸部也会出现一些常见的问题，那么我们来了解下吧。一起来看女性更年期胸部保健的方法。

其实正是由于进入了更年期，才更加需要注意胸部保健。更年期女性由于卵巢功能减退以及体内雌激素水平的降低，胸部会发生一些变化，如胸部体积变小、松弛下垂，腺体萎缩，胸部不再丰润坚挺，同时，由于卵巢功能的紊乱，更年期成为包括乳腺增生、**癌等一些胸部疾病的高发年龄段。因此，无论从预防疾病的保健角度还是从形体健美角度而言，更年期女性都应该有更强的胸部保健意识。

在日常生活中，更年期女性可采用以下方法进行胸部保健：保持胸部清洁卫生；佩戴合适胸罩，胸罩不宜过紧；经常体育锻炼，适当加强形体和胸部锻炼，使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形，因为身体发胖后，患**癌的危险性增加；饮食结构合理，少进食含高脂肪的食物和烧烤食品，不吸烟、不酗酒；生活规律，保持心情愉快和豁达乐观的生活态度；了解更年期胸部生理变化的知识，对*经前后胸部变化不必过于担心忧虑；定期的胸部自我检查和普查。

定期胸部自我检查和普查是胸部保健的重点。**癌发病率从20岁开始，随着年龄的增长而上升，更年期前后属于**癌的高发年龄。35岁以上的女性除坚持每月胸部自我检查一次外，最好每年由乳腺专科医师检查一次；若年龄大于40岁，除坚持每月胸部自我检查外，每年进行一次临床检查，1至1.5年进行一次钼钯X线检查；50岁以上女性应每年进行一次钼钯X线摄片。对有**癌家族史及其他**癌高危因素的人群可适当缩短检查的间隔时间。

随着卵巢功能减退，*经后乳腺腺体迅速退化，几乎完全被脂肪组织所代替。但是65岁以前的女性**癌的发病率还是相当高的。除每月坚持胸部自我检查外，还应坚持至少每半年到医院检查一次，每年拍一次钼靶X线片。70岁以上的女性应坚持每年到医院检查一次。一般女性45岁开始腺体出现退化，胸部内脂肪组织增多，所以胸部体积反而增大。如果体检中发现与周围组织相比某一处腺体退化格外缓慢，孤立存在，尽管X线片上无典型的乳腺部征象，也以手术切除活检为好。

更年期女性雌激素分泌减少，常出现皮肤潮红、出汗、烦燥、健忘、易骨折和合并心血管疾病等更年期综合症，宜采用激素替代疗法，即补充极少量的雌激素能明显减轻上述症状，大大提高生活质量。但是，一部分病人补充雌激素后出现胸部胀痛，这是因为雌激素刺激乳腺上皮增生引起的。那么，激素替代疗法是否会增加乳腺部的发病率呢？各国妇产科医生对此进行了大量调查，一般认为，只要定期补充适量的孕激素，激素替代疗法对乳腺基本上是安全的。

教你几种更年期女性胸部保健的方法

坚持体育锻炼

中老年女性应多做一些加强胸廓，背部肌肉的运动，如游泳，特别是蛙泳，划船以及体操等。

保持稳定的体重

一般胸部体积的三分之一是乳腺组织，三分之二是脂肪组织，对发胖的人来说，每次减肥都会对胸部的外形产生不良的影响，因随着体重的减轻，胸部的弹性也随之消失，接踵而来的是胸部的缩小，下垂，干瘪。

注意日常护理

每日温水洗浴胸部，并进行短时间的冷水刺激。注意不要用过热的水冲洗胸部，以防止胸部软组织松弛及皮肤干燥。

多进行胸部按摩

胸部按摩可加强胸部的血液循环，保持乳腺不萎缩，防止韧带松弛，提高皮肤，胸肌群的弹性是保持胸部健美的有益措施。

选择合适的乳罩

选择合体，舒适的乳罩，以支撑逐渐下垂的胸部，以免在运动，劳动或在颠簸的车上使胸部受到大幅度的震动，加速，加重胸部的萎缩下垂。

定期体检

乳腺小叶增生症，乳癌等症多发于中老年时期，所以应多做定期的检查。