内分泌失调的应对方法，坚持六个细节重回正轨

　　内分泌失调是现代很多年轻人都会患上的一种小疾病，因此有的人就会忽略，但如果长期内分泌失调就会发展成为严重的病症，所以，一旦身体出现爆痘、发胖、脾气暴躁等情况就要注意有可能是内分泌失调了的原因。那么内分泌失调要怎么应对呢?坚持六个细节重回正轨。

　　合理膳食。饮食的管理和控制对于内分泌的调节具有很重要的作用。想要改善内分泌失调，平时就要做好合理膳食，食物要丰富多样，清淡少盐，多吃谷物、蔬果和薯类、奶类、豆类等食物。

　　管理好体重。超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号，如果发觉自己的身体出现了莫名的变化，那么就要开始控制好体重，建议可以通过科学健康的方法来控制好体重，避免选择极端的减肥方法，减少内分泌紊乱的情况。

　　保持好睡眠。保持良好的睡眠是内分泌调节的一个重要方法，所以建议大家尽量在晚上11点入睡，并且要保证7个小时的睡眠。如果平时有入睡困难的人可以在睡前喝一杯牛奶或者用热水泡脚来促进睡眠。

　　坚持运动。运动是一个综合性的保健方式，通过运动不仅可以释放压力，消耗能量，而且还能增强我们的心肺功能。每周坚持运动3-5次，每次半小时以上的运动即可。大家平时可以选择健步走、慢跑、骑车 、跳舞等运动，以微微出汗为宜。

　　定期体检。体检可以更加直观的了解自己的身体状况，因此一定要重视体检，至少每年做一次全面的体检，如果有不明原因的消瘦或者发胖、脱发、毛发旺盛等情况就要引起重视，及时就医。

　　保持心情愉悦。在生活中，我们会遇到很多事情，当面对不开心的事情时可以尝试用平和的心态来面对周围的人和事，或者也可以通过听音乐、看书、户外旅行来缓解自己的情绪，给自己进行适当的减压。