进入更年期后牢记三大身体保健方法

女人们到了一定年龄之后，就会进入更年期，一般来说是在五十岁左右就会进入更年期了。更年期可是女人们重要的阶段，这个时间段的女人们会变得敏感多疑，特别容易发脾气，而且特别容易失眠。整天睡眠不好，导致她们第二天没精神，脾气也更加暴躁。平日里不注意保健的话，很容易患上疾病，比如说抑郁症等。那么重要的问题来了，进入更年期如何保健身体呢?下面分享几个更年期女人的保健方法，想了解清楚，就要来看看。

进入更年期如何保健身体

一、控制情绪

更年期女人们因为雌激素水平降低，情绪波动特别大，经常动不动就发脾气。本来还好好的，有说有笑的，突然会影响了一件小事，或者说对方的一句话儿歇斯底里的大喊大叫，然后开始和他人吵架。注意了情绪波动过大，会导致内分泌失调，会加速身体衰老。对此，建议进入更年期的女人们，要学会控制情绪。平日里多笑一笑，多出门走走，待在家里更容易想七想八。

二、多吃大豆及豆制品

进入更年期之后，女人们出现各种不适，比如说潮热、盗汗、失眠、情绪不稳等，都与雌激素水平下降有很大的关系。为了调整情绪和身体状态，建议要多吃大豆及豆制品，因为其含有的异黄酮作用于人体内的雌激素类似。日常吃它们可以双向调节雌激素水平，建议早起喝一杯豆浆，午餐喝些豆腐汤或者炒豆腐皮食用。这些都是不错的食物，可以经常换着花样吃，才不会吃腻。

三、适当锻炼

进入更年期之后女人们会觉得体力大不如前了，变得不爱出门，建议要多出门走走。接触同龄人，聊聊天，活动活动身体，才能避免身体过快老去。比如说吃完早餐，可以去公园走一走，和同龄人下棋、聊天、唱歌等。比如说晚饭后，休息一段时间后出门跳广场舞。