影响睡眠的食物盘点，减少食用次数睡好美容觉

　　很多人在生活中之所以会出现睡眠不足的情况，除了那些不良的生活习惯之外，有的食物也会间接影响到了我们的睡眠。那么影响睡眠的食物有哪些呢?减少食用次数睡好美容觉。

　　麦片。很多小伙伴们都会选择燕麦作为早餐，或者当做代餐，因为燕麦中含有很多矿物质，可以预防便秘，尤其是对于老年人和糖尿病患者来说，麦片是绝对的好物。但对于正常人来说，麦片不适合在晚上食用，因为其含有大量的精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，不利于快速入眠，因此晚上最好不要食用麦片。

　　披萨。披萨中一般都会添加番茄沙司和肥肉、奶酪这几种食物，而这几种都会很容易引起我们胃部的不适。因为番茄沙司中的酸度很高，会刺激胃部泛酸，肥肉、奶酪这两种食物会使得胃部灼热起来，如果胃部出现不适则就会严重影响我们的睡眠，所以在晚上最好不要吃披萨。

　　巧克力。在白天吃巧克力可以起到补充能量的作用，但同时也会刺激我们的大脑，令大脑变得兴奋起来。尤其是黑巧克力中的咖啡因含量较多，可以使人变得更加兴奋，尤其是其所含的可可碱会让人心跳加快，非常不利于入眠，影响睡眠质量。

　　大蒜。大蒜虽然是生活的一样必需调味品，可以给菜品增加香味，但是吃大蒜不仅会引起口腔异味，还会引起胃酸，尤其是对胃不好的人来说，晚上更加需要远离大蒜。

　　冰淇淋。冰淇淋中含有大量的糖、脂肪，如果在晚上食用冰淇淋会很难消化，因为晚间的消化系统变慢，冰淇淋中的脂肪没有时间燃烧，不仅会长肉，导致肥胖的情况发生，还会影响睡眠。

　　总的来说，大家在平时的生活中要尽量少吃或者不吃影响睡眠的食物。