国庆假期养生的两大方法

国庆放假时间有7天，难得有这样的放假时间，很多都会有自己的计划。有的想要出游，有的选择在家睡觉。一旦不用工作之后，人们都是比较懒散，甚至整天只知道吃喝玩乐。注意了放假也需要养生的，千万不能胡来，不然身体可是受不了的。那么国庆假期该如何养生呢?下面分享几个假期养生的注意事项，请人们来看看。

国庆假期该如何养生

一、特别注意饮食

国庆假期到了，很多人都会选择和朋友出去聚餐，所以经常吃大餐，好几天连续吃大餐，会导致摄入过多高脂肪高糖分的食物。而且还有不少人喜欢喝酒，经常聚会的时候喝到烂醉才回家。大吃大喝的饮食次数多了，会损伤肠胃，影响肠胃的消化功能，特别容易患上胃病的。本身就有胃病的人，则会因为吃太多了而出现胃痛，甚至吃胃出血风险。

所以说国庆假期的时候，要适当聚会，不能连着7天，每天都吃大鱼大肉，又大口喝酒。要给自己几天时间休息，让肠胃也好好休息。而且要多吃些蔬菜和水果，帮助身体摄入膳食纤维，促进食物消化，帮助身体排毒，减轻身体负担。其中，烹饪蔬菜的时候，进选择清炒，或者说凉拌，不要加入太多的食用油，整天吃得过于油腻，也容易产生消化不良的情况。

二、出行注意防护

国庆假期到了，因为假期长很多会选择外出旅游。虽然说全国大部分地区没有病例，但是外出的时候也要注意防护，一定要佩戴好口罩。同时要注意含有病例的地方，尽量不要前往，以免健康码变黄，到时候回到工作地的时候，则需要居家隔离了。同时出行的时候，要量力而行，身体不好则不要选择爬山等消耗体力大的项目，以免身体承受不了，导致意外发生。如果是孕妇的话，则最好不要长途旅行，以免颠簸劳累，增加*产或早产的风险。