女人缺钙多吃五种食物

很多朋友说到缺钙了，第一想法就是吃钙片。其实补钙在生活中也是很容易的，不少的食物都是钙质丰富哦，那你知道缺钙吃什么食物好呢?不妨跟着来瞧瞧吧，这些食物补钙的效果非常好哦，都来试试吧。

第一：荠菜

你喜欢吃荠菜吗?其实很多朋友都爱吃荠菜的，这种食物看起来没有多大的颜值和功效，不过据了解，荠菜中含有到来不少的钙质哦，总是缺钙的朋友就可以多吃点荠菜哦。荠菜的做法有不少哦，你可以包饺子吃，也可以直接炒荠菜哦。

第二：红薯叶

其实很多朋友看到红薯叶都会质疑这种食物真的可以吃吗?小编想说红薯叶跟红薯一样都是高营养的哦。它不仅仅有大量的叶绿素、膳食纤维，而且还有不少的钙质哦。因此想要补钙的朋友都会选择吃点红薯叶哦。

第三：毛豆

缺钙了吃什么食物比较好呢?建议多选择吃点毛豆哦。毛豆中含有纤维素以及钙元素，可以帮你清通肠道还可以补充钙质哦。不过要记住毛豆要煮熟哦，否则容易导致中毒的出现哦。

第四：木耳菜

想要补钙了选择哪样食物呢?建议试试木耳菜哦。这种食物果胶成分多，而且钙质含量也非常高。所以木耳菜可以帮助清肠还能补钙哦。

第五：泥鳅

泥鳅是比较常见的美食了，不少人都爱吃哦。那建议缺钙的朋友可以多吃哦。泥鳅中钙质的含量非常的多，而且跟豆腐一起做成美食，补钙的效果更好哦。

女人缺钙之后吃什么食物比较好呢?其实建议多吃点以上的几种食物 ，这些食物，不管是泥鳅还有木耳菜或者是毛豆，都可以补钙的。平时多吃吃可以让你钙质充足哦。朋友们不妨来看看是否有你爱吃的。