老年人健康饮食的两大原则

进入老年之后，在各方面都需要注意，因为稍微不小心，就可能导致身体受到，进而引起各种疾病出现。为了身体健康着想，在饮食方面需要特别小心。因为老年人有很多不能吃，需要忌口的食物。万一吃错了，不仅仅会出现腹痛，还可能导致其他不适出现。所以说，女人们进入老年之后，要学会正确进食。那么老年女人如何健康进食呢?下面分享几个老年人的饮食原则，想吃务必来瞧瞧。

老年女人如何健康进食

一、规律进食

进入老年之后，女人们仍旧要坚持规律进食的原则。建议一日三餐必须要定时定量吃，因为年纪越大，肠胃功能越弱，不规律进食会加重肠胃损伤。选择合理地进食，才能预防肠胃疾病发生。老年女人们必须雷打不动地定时定量吃三餐，早餐不能因为起不来就不吃，而晚餐则不能为了减肥而不吃。

二、饮食清淡

很多女人平日里爱吃红烧肉等油腻的肉类，觉得吃它们很下饭。到了老年的时候，每顿都要吃肉，没肉就不吃饭。进入老人之后，消化能力会减弱，建议老人们不能经常吃油腻的食物。因为过于油腻会增加腹胀等不适，而且更容易导致老人发胖。因此，老年女人们要少吃五花肉、烧烤、炸猪肉、炸鱼等富含油脂的食物。

同时要注意日常烹饪的菜肴，要少放盐。老年人味觉退化比较严重，所以日常习惯性放很多盐，注意老人们要根据经验放盐，不要每次炒菜的时候都先尝一口。因为味觉退化了，口味变淡尝不出咸淡，很容易多放盐。经常吃多盐的菜肴，很容易导致体内盐分增加，诱发或者加重水肿不适。除此之外，腌菜的白菜和肉类等，也都要少吃。

除了这两点之外，小编提醒女人们要时常吃水果。因为人老了之后，营养流失比较快，而水果中富含维生素、矿物质，适当食用可以为身体补充营养。