女人避免乳房下垂的三个好方法

r房下垂是很常见的问题，不过女人们想要r房美观一些，更有型的话，一定要注意预防r房下垂。因为想要前凸后翘的身材，一定要有丰满挺拔的胸部。所以说，为了有好身材，平日里一定要想法子预防r房下垂，那么如何预防r房下垂呢?下面分享几个r房下垂的预防方法，想要了解清楚就来看看。

如何预防r房下垂

一、选择合适的内衣

女人们日常要选择合适的内衣，而且r房比较大的，要选择支撑作用比较强的内衣，否则r房会因为重力作用而不断下垂。其中，购买内衣的时候一定要在店里试穿，试穿过程中没有什么不适感，也没有紧绷感的话，才是最还是的。最好是选择比较透气的，肩带比较宽的内衣，穿起来比较舒适。

二、按摩r房

平日里要学会适当按摩r房，比如说洗澡的时候，用喷头从r房边缘往上喷洗澡水，在热水的刺激下，能够起到按摩乳腺的作用。或者说洗完澡之后，仰卧在床上或者瑜伽垫上面，用左手掌托住左侧的r房底部，再将右手的手掌贴在r房上面，向着*头方向推25次左右。推完之后推右侧的r房，每天坚持r房能够变得更加挺翘。

三、抬头挺胸

平日里不管是走路还是坐着的时候，都需要挺直腰背，抬头挺胸。千万不要驼背含胸，如果不挺起r房，r房就容易下垂，胸型也会变得不好看。当端正坐姿和走姿的时候，感到腰背酸痛的时候，可以适当做扩胸运动，有助促进胸肌变大，让r房看起来显得丰满一些。

除了这3种方法之外，还需要多吃富含优质蛋白质的食物，还要适当补充脂肪，为r房提供足够的营养成分，才能让r房保持挺翘。如果脂肪和蛋白质不足，身体就会动用存储的在r房的营养物质，导致r房慢慢变小。