女高中生考前饮食的两大攻略

又是一年高考要到了，再过几天就高考了，你准备好了吗?估计很多高中生正在努力让自己冷静下来，因为高考可是考生最重要的一场考试，不能有一丝的失误。一旦产生失误，内心会备受打击。为了保持良好的精神状态，临近高考了饮食一定要特别注意，吃错了容易产生不适，影响女高中生们学习。那么高考前如何进食呢?下面分享一下女高中生的考前饮食攻略，想知道就来瞧瞧。

高考前如何进食

一、坚持每天吃早餐

高考前一定要保持头脑清醒，不能整天一副浑浑噩噩的状态。对此建议女高中生们，不管学习时间有多紧，都需要坚持每天吃早餐。花半个小时吃早餐，除了是给身体补充营养物质，还有就是让大脑休息一些。整天学习，大脑过度紧张，反而会影响记忆力，越来越健忘，进而影响学习效果。建议早上可以吃些核桃仁粥、燕麦粥、鱼肉粥等，比较好消化又有助补脑。

但是不能吃太油腻的食物，比如说汉堡、油条、油饼、煎鸡蛋等，这些食物非常油腻，吃多了容易消化不良，总觉得肚子填饱涨，腹部不适让人觉得难受。反而会影响上午的学习效率，不利于考试。另外，辛辣刺激的食物也不能吃，因为早上肠胃中没有什么食物存在。大量的辛辣刺激性的食物进入肠胃，容易刺激肠胃，容易出现胃痛不适。

二、适当吃些粗粮

临近高考了，女高中生们正在认真的学习之中。整天花费大量的脑力，需要补充营养，缓解脑疲劳。建议吃些粗粮，大部分粗粮都含有膳食纤维、维生素B1。不仅有助肠胃蠕动，加速粪便排出，改善便秘问题，减少腹胀腹痛等不适。再者维生素B1则可以促进食欲，学习压力大的女高中生，很多人因为紧张而吃不下饭。这会影响营养摄入，不利于学习。所以说，建议女高中生们多吃些糙米、红豆、绿豆等食物。