临近高考遵循三大饮食原则

一年一度的高考就要来了，备考生们准备好了吗?临近高考了，备考生们一定要注意饮食。因为这几天可是关键期，如果身体不适，则会影响复习效率。而且还会打乱心态，会导致考前焦虑越来越严重。整个人会变得特别烦躁不安，脾气也会变得特别差。这样精神状态是不好的，很容易影响过几天的高考考试发挥实力。所以说，这几天饮食要特别注意，降低不适问题出现的概率。那么临近高考该怎么吃呢?感兴趣的话，必须来瞧瞧。

临近高考该怎么吃

一、多吃蔬果

每天都要吃水果，还要多吃蔬菜。因为高考生整天都在备考，坐在教室里或者房间里复习，运动的时间很少。加上整日吃补的食物，很容易导致便秘问题。便秘会导致高考备考生们排便困难，上厕所总是上不出来。而且还觉得腹部胀胀的，特别难受。在这样的状态下复习，将会严重影响学习效率。而新鲜的蔬果中，含有大量的膳食纤维和维生素，多吃它们能够促进肠道排便，防治便秘问题。

二、临考前喝些提神饮料

很多人高考备考生，快要考试的时候，习惯性熬夜复习，觉得自己多学习一会，记得的知识点就更多，也会记得更加的牢固。所以经常熬夜到凌晨，才能放下书本去睡觉。第二天还要早起背书，这样做会导致睡眠严重不足，整个人变得没有精神。以昏昏欲睡的状态去考试，可是不利于发挥的。建议临考前应该喝些提神的饮料，让自己头脑保持清醒状态，比如说功能性饮料、黑咖啡、茶水等。

三、多吃点高蛋白的食物

高考备考生们，建议多吃些高蛋白的食物，因为身体摄入足够的蛋白质，有助维持体力和身体状态，让备考生们充满活力和精神。所以说，建议高考备考生们要多吃些鱼肉、虾肉、奶类、蛋类等，这些食物蛋白质含量非常高。