夏季入睡难多吃五种助睡眠食物

在夏季你是否经常躺了半个小时还没有睡着，你是否经常起床后有气无力的，其实这都是睡眠质量的问题哦，那怎么去提高睡眠质量呢?你可以选择多吃点助睡眠的食物哦，下面小编就简单的介绍几种，快来瞧瞧吧。

助睡眠食物推荐

第一：樱桃

夏季想要睡得好可以吃点樱桃哦，其实大家都不知道樱桃含有不少的褪黑素哦，这种物质可以提高睡眠的质量，让你快速的入睡哦。

第二：吃点鱼

吃什么食物可以助睡眠呢?不妨多吃点鱼吧。大家都知道鱼是属于高营养的美食，营养种类丰富，其中含有不少的色氨酸，这是可以帮助睡眠的物质，因此夏季睡不着的人可以多吃点鱼哦。

第三：香蕉

其实很多人都不知道香蕉也是属于天然的安眠药哦，你知道吗?其实香蕉不仅仅是可以抗辐射，它还含有不少的血清素以及褪黑素哦，能够让你舒服的去睡眠哦。

第四：燕麦片

睡眠困难的人应该吃什么食物呢?其实可以选择燕麦片哦。燕麦片含有不少的n-乙酰-5-甲氧基色胺，可以帮助产生褪黑素，适当吃点可以安稳的睡眠哦。

第五：小米

小米粥是公认的助睡眠美食了，含有的营养非常的丰富，其中就有不少的色氨酸以及淀粉哦，这都是可以促进睡眠的，所以平时可以多喝点小米粥哦。

夏季因为各种因素导致入睡苦难，那么建议选择吃点助睡眠的食物哦，以上几种食物就可以帮助改善睡眠哦，因此建议朋友们应该多吃吃哦，那这些食物你是否经常爱吃呢?相信小米粥或者是樱桃是不少女性的最爱哦，那想要睡眠质量好，这些食物都是不错的选择哦。