日常补铁常见的四种食物

铁元素是人体所需的营养素，一旦缺铁就会导致贫血、影响发育以及疾病感染等等。因此平时要多注意补充，那你知道补铁的食物有哪些呢?不妨跟着去瞧瞧日常比较常见的补铁食物吧，看看是否有你喜欢吃的。

第一：黄豆

你是否喜欢吃豆浆或者是豆腐呢?其实这些食物都是由黄豆经过加重制作而成的，而黄豆有着不少的营养，其中就有铁元素。所以贫血的人可以多吃点黄豆哦。

第二：鸭血

贫血的朋友都很喜欢吃动物的血液，因为它们是可以补血的，比如说鸭血。鸭血含有大量的铁元素，很适合儿童或者是孕妇食用哦，可以避免缺铁性的贫血哦。

第三：猪肝

其实动物的内脏也是不错的补铁食物哦，比如说猪肝。猪肝很多人都爱吃，不过想要猪肝补铁的朋友建议适当吃吃就好哦，猪肝虽然说铁元素丰富，但胆固醇的含量也是偏高的，所以和你食用。

第四：樱桃

你知道补铁的水果有哪些吗?其实可以适当的吃点樱桃 哦。樱桃中含有维生素A以及铁元素，不仅仅可以帮助去皱美容，还能补血护眼哦。

第五：菠萝

缺铁了咋办才好呢?不妨多吃点菠萝吧。菠萝中含有不少的维生素以及微量元素，比说维C、钙质还有铁质等等。所以贫血的朋友可以适当的吃点菠萝哦，不过要记住菠萝一定要盐水浸泡浸泡哦。

相信大家都已经知道补铁的食物有哪些了，小编想说以上的几种只是比较常见的实用的，日常还有不少的食物能够补铁哦，比如说红薯，芝麻酱以及瘦肉等等，因此经常出现缺铁的朋友不用担心哦，这些食物都是非常常见哦，只要注重饮食补铁即可哦。