老是失眠多吃六种食物助睡眠

随着天气渐渐的变软，不少 的朋友都开始出现睡眠异常的问题，尤其是失眠变得极为常见了。睡不着失眠了怎么快速入睡呢?其实有些食物可以提高睡眠的质量哦，那你知道失眠吃什么食物好呢?不妨试试小编推荐的美食吧。

第一种：猕猴桃

猕猴桃时属于比价常见的，营养丰富的低热量水果。有着维生素C还有叶酸以及矿物质等等，适当吃点猕猴桃可以帮助消化，减少胆固醇的出现哦，让你更有睡意哦。

第二种：蜂蜜

其实很多人都在说失眠可以吃点蜂蜜哦，确实，蜂蜜是常见的保养食物哦，其含有的营养可以帮助美容解毒而且还可以改善睡眠哦。

第三种：核桃

很多人想到核桃就会说补脑的，其实核桃不仅仅是补脑的食物哦，其含有的营养也是可以帮助提高睡眠的质量哦。

第四种：葵花籽

失眠了怎么办才好呢?其实你可以试试吃点葵花籽哦。这种食物是含有不少的亚油酸以及氨基酸和维生素等等。其中维生素B2可以帮助调节好脑细胞的代谢，还可以帮助抑制中枢神经，因此适当的吃点葵花籽可以安眠哦。

第五种：杏仁

失眠的人吃什么好呢?你可以选择吃点杏仁哦。杏仁也是助睡眠的好帮手哦，据悉，它有不少的褪黑素，这种物质是可以帮助调节生物钟，让你变得更加的有睡意，更想要好好的睡个觉哦。

第六种：大枣

失眠的朋友可以吃点大枣哦，大枣中含有的营养有很多哦，蛋白质、维C还有钙质以及铁元素等等，所以吃点大枣可以补脾胃而且还能安神哦，比较有利于改善睡眠哦。

其实老是失眠的朋友可以适当的吃点以上的食物哦，这些食物可以让你的睡眠质量更好哦。