哪些水果应该带皮吃？水果带皮吃有什么好处

　　水果是我们日常生活中经常会吃的一种食物，水果营养丰富，具有很好的口感，因此受到很多人的喜欢。在很多常见的水果中一般都带有果皮，但是有的人在吃水果的时候就会将水果皮削掉，但其实有的水果带皮吃对身体更加好。那么哪些水果应该带皮吃?水果带皮吃有什么好处?

　　葡萄。葡萄是一种很好的抗氧化水果，尤其是葡萄皮。葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇成分，可以很好的预防心脑血管疾病，起到抗癌的作用。而且葡萄皮中所含的花青素具有强抗氧化、保护心血管等功能，因此大家再吃葡萄的时候可以尽量带皮食用。

　　苹果。在我们的一年四季中都能看到苹果的身影。有的人在吃苹果的时候会将皮削掉，但其实苹果皮中富含膳食纤维，可以帮助我们的身体消化。此外，苹果皮也具有一定的抗氧化能力、抗菌效果，能够保护我们的牙齿。不过，虽然一年四季都可以看到苹果，但是在反季节的苹果最好要削皮吃。

　　黄瓜。黄瓜具有清凉、利水消肿的功效，且黄瓜皮中含有较多的苦味素，在吃黄瓜的时候如果带皮食用不仅可以帮助身体充分吸收维生素C，而且还可以帮助人体排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。

　　橘子。相信很多人在吃橘子的时候都会剥皮，但其实橘子皮中富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质等营养素，具有很好的营养。而且橘子皮还具有很多的用处，可以用来一起熬粥食用、橘皮泡水或者泡茶，味道清香。

　　番茄。番茄皮中富含的番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的一种天然物质，能够很好的预防心血管疾病和癌症，还有助于维护肠道健康。