戒烟最难熬的是哪几天？这三个时期戒烟熬过就成功了

　　在生活中吸烟有害健康是一个不争的事实。随着人们对长期的抽烟可能会导致呼吸系统疾病、口腔疾病、冠心病、肺癌等疾病的认识不断深，戒烟行动开始逐渐在广大的烟民中推广开了。随着戒烟的开始，不同的人出现不同的症状，有些人戒掉了抽烟的习惯，还有一些人反而开始出现一些不适症状。那么戒烟最难熬的是哪几天呢?

　　一、戒烟前7天

　　在生活中戒烟初期也就是开始戒烟的前7天，是最难熬的日子。一方面由于多年行为习惯，突然遭到改变而不适应。另一方面因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，所以会有各种各样的尼古丁戒断症状发生，如失眠、浑身难受、咳嗽等，但是食欲和味觉等方面，也开始慢慢恢复。这个时期属于戒烟的关键时期一定要挺住，可以多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动，来帮助身体对抗各种不适之症。

　　二、戒烟21天

　　在生活中戒烟三周也就是戒烟的21天左右。很多人都知道习惯的养成周期是21天，一般情况下此时大部门烟民，条件反射的不适感会消失，平时烟瘾比较大的人，可能需要持续到第4周。此时会有相当大的一部分烟民，在生理上对于香烟的依赖会消失。不过心瘾大的烟民，还会对抽烟有一种眷恋的感觉。所以这个时期一定要把持住，抵挡住香烟的诱惑，熬过这个时间戒烟就算成功了一半。

　　三、戒烟1-6个月

　　在生活中虽然不良的戒断症状慢慢消失了，但是心理上的依赖依然存在。这个时期非常容易受到一支烟的迷惑，从而导致戒烟失败，这也是众多戒烟者，戒烟失败的原因之一，千万不要伤疤忘了疼，一定要对一支烟说不。要知道不论是什么原因，其实一支烟都是心瘾在作祟。所以千万要记住，一定要忍住，此时要尽量少聚会，减少可能吸烟的机会。