谨防四个导致糖尿病的坏习惯

在生活中有不少的朋友都都不知道糖尿病其实都是自己的一些习惯造成的，除了遗传外，我们可以改善习惯，那糖尿病就不会找上门哦。糖尿病怎么引起的呢?以下这些习惯不能有。

第一：久坐

你是否经常久坐呢?相信十个人中起码有八个久坐。而当你久坐时，你的体重脂肪还有血脂都会增加，而胰岛素敏感性则是在下降，这无疑大大的增加了患糖尿病的风险，而且有研究表示，久坐超过四个小时则是提高1.5倍的风险哦。所以平时还是要多动动，减少久坐哦。

第二：饮食

糖尿病是怎么引起的呢?跟饮食有关系哦。如果说你喜欢吃大鱼大肉还有油炸等高热量的食物，或者是比较喜欢吃精米白面，膳食纤维摄取不足等，这些都会导致糖尿病的风险提高哦。比如说精致的食物会导致胰岛素的负担，影响其敏感性。所以平时还是要注重饮食的，切记清淡合理分配哦。

第三：熬夜

熬夜跟糖尿病有关系吗?其实是有的。经常熬夜的人会导致高血糖的激素分泌过多，从而导致了胰岛素的降糖效果下降。再加上经常熬夜的人都会进食，那当你进食就容易造成肥胖，而肥胖则是百病的根源，糖尿病就是其中之一哦。

第四：烟酒

糖尿病是怎么出现的，其实烟酒也是主因哦。不管是吸烟还是喝酒都会导致葡萄糖的代谢受到影响，而且对于血管有影响，因此很容易会导致糖尿病的出现哦。

糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，而它的出现多数都是跟自身的习惯有关系，因此想要预防糖尿病的朋友不妨来瞧瞧，如果说你有熬夜、不当饮食或者是烟酒不断，那么糖尿病的风险是非常高的。