喝水对身体具有什么好处？正确喝水远离疾病

　　很多疾病的发生往往主要是由于很多生活上的不良习惯而造成的，而在这些最日常的生活习惯中最被很多人所忽略的就是喝水这个简单的小习惯。喝水是最简单的养生方法，那么喝水对身体具有什么好处?正确喝水远离疾病。

　　饭前喝水。在饭前喝水可以增加人的饱腹感减少进食的欲望，从而可以减少碳水化合物的摄入，能够起到减肥的作用。所以如果在饭前喝杯500毫升的水，坚持3个月体重就能减轻。

　　黄金时段喝水可以防止尿路结石。在一天中喝水的黄金时段是早上10点，下午4点，晚上10点。在这三个时间段中是人体最缺水的时候，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。因此在这黄金时间段喝水可以起到防止尿路结石的功效。此外，每日饮水量要平均控制在3000-3500毫升之内，才能给身体补充足够的水分。

　　防止便秘。喝水可以起到防止便秘的作用。但是在喝水时需要讲究技巧才能更好的起到缓解便秘的作用。便秘的人在喝水的时候最好是大口大口的喝，吞咽动作快一些，这样才能让水尽快达到结肠，同时可以很好的刺激到肠胃的蠕动，从而改善便秘的症状。

　　防止色斑。人体经过一夜的新陈代谢之后身体会堆积毒素，因而在早起后喝杯开水可以迅速起到养颜排毒的作用，同时还能防止色斑的产生。

　　防止高血糖。根据研究表明，每天喝四杯水可以使高血糖或者糖尿病的危险降低36%。如果在血糖升高的时候可以多喝开水，除此之外还能避免食物的过多摄取，从而可以很好的控制血糖的升高。

　　防止中风。无论是什么年龄层的人来说多喝水对于身体都有很好的作用。不常饮水以及夜尿增多的老人如果可以在睡前及半夜各饮一杯温开水，那么可以降低血液黏度，在很大程度上可以预防或者减少缺血性中风的发生。