喝水的最佳时刻是什么时候？这九个时刻最该喝水

　　在生活中很多人常常都会将“多喝水”挂在嘴边，但其实多喝水真的对于身体有巨大的好处。多喝水能够促进身体的新陈代谢，有利排出身体的毒素，有益身体的健康。每个人每天至少要喝3000毫升的水才能补充身体水分。那么喝水的最佳时刻是什么时候呢?这九个时刻最该喝水。

　　1、早起后。人体经过一晚的休息之后会流失约450毫升的水分，晨起之后会处于一种生理性缺水的状态，因此在早起之后喝杯温开水能够使得血液得到稀释，改善脱水的状态。

　　2、临睡前。在睡觉之前最好抿两口水，这样能够缓解人因熟睡后而造成的血液中水分的减少和血液的粘稠度升高。

　　3、下班前。上班族常常会因为工作繁忙而忘记喝水，如果长期这样就会容易对膀胱和肾造成危害。因此建议上班族可以保持在下班之前喝水的习惯。

　　4、吃咸食之后。如果在平日饮食中吃的太咸会导致高血压、唾沫分泌减少等情况的发生，这时最好要多喝温开水。

　　5、饭后半小时。饭后不宜立即喝水，因为这样会冲淡、稀释唾液和胃液，使得蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。因而建议饭后半小时可以引用200毫升左右的水。

　　6、开空调半小时后。在空调房里久呆会容易造成人体水分流失，因此如果在空调房逗留超过半个小时就要及时补充水分。

　　7、洗澡后。当洗完热水澡后身体会受热导致血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快，这时就需要小口喝水。

　　8、便秘时。便秘的人可以适当的多喝水，尤其可以大口大口的喝，这样能够让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，有利促进排便。

　　9、发烧时。发烧时会出现脱水状态，此时就需要少量多次饮水或者是葡萄糖水来缓解症状。