40岁女人预防骨质疏松的三种方法

我们都知道骨质疏松多发于中老年人身上，尤其是中年女性最为常见。一来是因为这个年纪的女性雌激素水平下降，骨质流失比较快。二来就是女性不太喜欢运动，还控制饮食来保持身材，所以就导致多发。那40岁女人如何预防骨质疏松呢?今天就带着大家详细去瞧瞧吧。

骨质疏松的预防小技巧

第一：饮食方面

其实对于女性朋友来说人到中年更应该补充更多的营养，所以饮食上要多注意搭配哦，对于暴饮暴食或者是不定时就餐建议做好调整，荤素搭配不要偏食，尤其是肉类。不要为了控制身材而远离肉质，肉类食物含有的钙质比较多哦。当然除了多选择钙质食物外还要多选择维生素D的食物哦。

第二：运动方面

对于想要预防骨质疏松的人来说运动是很有必要的，为何多数中年女人骨质疏松呢?就是因为缺乏运动，导致骨质流失严重。而当你坚持去运动时就会让骨骼更加的强壮，骨密度就会增加，避免骨质疏松的出现，所以建议每周都应该保持一定的运动量，你可以选择跑步或者是骑行以及爬山等等。

第三：生活方面

对于中年女人来说不仅仅是容易骨质疏松而且还容易肥胖，所以要有良好的生活方式。如果说你经常喝酒或者是经常熬夜，那建议要改善哦。这都会导致骨骼受到影响，最好是养成远离酒精拒绝熬夜。

骨质疏松在中老年身上非常的常见，而它的出现很容易会造成骨折等问题，所以平时要预防的朋友可以试试以上的几种方法哦，它们都可以让你远离骨质疏松的困扰哦，不管是饮食还是日常生活或者是运动上面都可以轻松做到哦。